Einstellungen für die Zustimmung anpassen

Wir verwenden Cookies, damit Sie effizient navigieren und bestimmte Funktionen ausführen können. Detaillierte Informationen zu allen Cookies finden Sie unten unter jeder Einwilligungskategorie.

Die als „notwendig" kategorisierten Cookies werden in Ihrem Browser gespeichert, da sie für die Aktivierung der grundlegenden Funktionalitäten der Website unerlässlich sind.... 

Immer aktiv

Notwendige Cookies sind für die Grundfunktionen der Website von entscheidender Bedeutung. Ohne sie kann die Website nicht in der vorgesehenen Weise funktionieren. Diese Cookies speichern keine personenbezogenen Daten.

Keine Cookies zum Anzeigen.

Funktionale Cookies unterstützen bei der Ausführung bestimmter Funktionen, z. B. beim Teilen des Inhalts der Website auf Social Media-Plattformen, beim Sammeln von Feedbacks und anderen Funktionen von Drittanbietern.

Keine Cookies zum Anzeigen.

Analyse-Cookies werden verwendet um zu verstehen, wie Besucher mit der Website interagieren. Diese Cookies dienen zu Aussagen über die Anzahl der Besucher, Absprungrate, Herkunft der Besucher usw.

Keine Cookies zum Anzeigen.

Leistungs-Cookies werden verwendet, um die wichtigsten Leistungsindizes der Website zu verstehen und zu analysieren. Dies trägt dazu bei, den Besuchern ein besseres Nutzererlebnis zu bieten.

Keine Cookies zum Anzeigen.

Werbe-Cookies werden verwendet, um Besuchern auf der Grundlage der von ihnen zuvor besuchten Seiten maßgeschneiderte Werbung zu liefern und die Wirksamkeit von Werbekampagne nzu analysieren.

Keine Cookies zum Anzeigen.

Blumenkohlsteaks mit Marinara

Blumenkohl ist von Natur aus ein bisschen mild im Geschmack, aber wenn du ihn mit Marinara, Parmesan und Mozzarella kochst, nimmt er eine Menge von ihren leckeren Aromen an. Probier unbedingt mal diese Blumenkohl-Steaks mit Marinara aus – ideal zum Teilen mit der ganzen Familie. Und sie sind perfekt für alle, die glutenfrei oder kohlenhydratarm essen. Schauen wir uns mal an, was du für dieses Rezept brauchst.

Wenn Sie an weiteren Blumenkohlrezepten interessiert sind, können Sie diese Rezeptsammlung für Gebackener Blumenkohl ausprobieren.

Blumenkohlsteaks mit Marinara

Was dazu passt

Alleine. Diese Blumenkohl-Steaks mit Marinara sind ziemlich leicht, aber sie sind eine befriedigende Option für alle, die nach einem kleineren Abendessen oder Mittagessen suchen.

Mit Brot. Andererseits könntest du dieses Gericht mit Grissini, Knoblauchbrot oder belegten Brötchen genießen, wenn du etwas Füllenderes möchtest.

Auf Getreidebasis. Reis, Couscous, Bulgur, Quinoa oder ein anderes Getreide deiner Wahl machen eine geschmackvolle Ergänzung zu diesen Blumenkohl-Steaks.

Mit Pasta. Leg diese Blumenkohl-Steaks auf deine Lieblingspasta wie Spaghetti, Fettuccine oder Linguine.

Lagerung und Aufwärmen

Bewahre übrig gebliebene Blumenkohl-Steaks mit Marinara in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Sie bleiben etwa 3 Tage frisch. Du kannst sie in der Mikrowelle für ein oder zwei Minuten erhitzen, bis der Käse geschmolzen ist, oder im Ofen für einige Minuten. Bedenke, dass das erneute Erhitzen den Blumenkohl etwas weicher machen und leicht auseinanderfallen lassen kann.

Blumenkohlsteaks mit Marinara

Diese Blumenkohl-Steaks mit Marinara sind richtig gesund, lecker und leicht. Mit gewürzter Tomatensoße und einer Mischung aus Käsesorten gemacht, ist es simpel und voller Geschmack. Klingt doch echt gut, oder?
5 from 1 vote
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 40 Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten
Gericht Abendessen
Küche deutsch
Portionen 4
Kalorien 305 kcal

Zutaten
  

  • 3 EL Olivenöl
  • ½ TL Salz oder nach Geschmack
  • ½ TL Pfeffer oder nach Geschmack
  • ¾ Tasse Marinara-Soße
  • 1 Tasse geriebenen Mozzarella-Käse
  • 1 Tasse geriebenen Parmesan-Käse

Anleitungen
 

  • Schneide die Stiele und Blätter von den Blumenkohlköpfen ab. Schneide jeden Blumenkohlkopf in der Mitte durch. Dann setze das Messer etwa 4 - 5 Zentimeter nach links und schneide das Steak ab. Mach dasselbe auf der rechten Seite (jeder Kopf ergibt 2 Steaks). Den übrigen Blumenkohl für zukünftige Verwendung aufbewahren.
  • Lege die Steaks auf ein Backblech und bestreiche sie mit Olivenöl. Würze sie mit Salz und Pfeffer nach Geschmack. Dann backe die Steaks bei 220°C etwa 30-35 Minuten lang und wende sie zur Halbzeit.
  • Nimm die Steaks aus dem Ofen und verteile Marinara-Soße darüber (du brauchst etwa drei Esslöffel pro Steak). Gib den Mozzarella- und Parmesan-Käse oben drauf.
  • Grille sie 4-5 Minuten lang, nur bis der Käse schmilzt und braune Flecken erscheinen. Nimm die Blumenkohl-Steaks aus dem Ofen und bestreue sie mit frischer Petersilie. Heiß servieren und genießen!
Keyword Blumenkohlsteaks mit Marinara

Schreibe einen Kommentar

Recipe Rating